Guía Personal Para Ayunar
En este Estudio Biblico dare una guia personal para ayunar durante varios dias .
El Ayuno es la mas poderosa de todas las disciplinas espirituales.
A través de esta practica, el Espíritu Santo puede transformar tu vida.
Cuando el pueblo de Dios ayuna con una actitud de arrepentimiento, un espíritu humillado, y la motivación correcta (que es buscar el rostro de Dios y no sus bendiciones solamente),
Dios oirá nuestra oración y sanará nuestras vidas, nuestra iglesia y nuestra comunidad.
El ayuno y la oración puede traer avivamiento, un cambio en la dirección en nuestra nación para el cumplimento de la Gran Comisión.
1. ¿Porque ayunar?
El ayuno es una disciplina espiritual presente tanto en el Antiguo como en el Nuevo Testamento.
Moisés ayunó durante dos periodos de 40 días.
Nuestro Señor Jesús ayunó 40 días e instruyó a sus discípulos a que ayunaran
El ayuno y la oración puede restaurar nuestro “primer amor” por el Señor y recuperar nuestra intimidad con Dios.
El ayuno es una forma bíblica de humillarse ante la Presencia del Señor
Esdras 8:21 Y publiqué ayuno allí junto al río Ahava, para afligirnos delante de nuestro Dios,
para solicitar de él camino derecho para nosotros, y para nuestros niños, y para todos nuestros bienes.
El ayuno permite al Espíritu Santo revelar la verdadera condición espiritual y guiarnos al quebrantamiento, al arrepentimiento y a una vida transformada.
El Espíritu Santo vivificará la Palabra en tu corazón y su verdad se hará mas relevante a tu vida. El ayuno transformará tu vida de oración y la convertirá en una experiencia mas personal y llena de vida.
2. ¿Como Prepararse Espiritual y Físicamente?
Preparación Espiritual
En preparación para este tiempo especial con Dios, es necesario examinar nuestro Corazón para detectar cualquier pecado que no haya sido confesado.
La Escritura establece que Dios requiere que la gente se arrepienta de sus pecados antes de que pueda escuchar su oración.
Salmo 66:16-20 Venid, oíd todos los que teméis a Dios, Y contaré lo que ha hecho a mi alma. A él clamé con mi boca, Y fue exaltado con mi lengua.
Si en mi corazón hubiese yo mirado a la iniquidad, El Señor no me habría escuchado.
Mas ciertamente me escuchó Dios; Atendió a la voz de mi súplica. Bendito sea Dios, Que no echó de sí mi oración, ni de mí su misericordia.
Confiesa no solo los pecados obvios, sino también los pecados de omisión. Estos son algunos ejemplos de haber descuidado nuestro primer amor:
Una mente carnal o mundana, egocentrismo, indiferencia espiritual, falta de disposición para compartir tu fe con otras personas, no pasar suficiente tiempo en la Palabra de Dios
y en oración, una mala relación con tu cónyuge, tus hijos, tu iglesia o tu pastor.
Otra forma de preparación es practicar la “respiración espiritual”.
Como la respiración física, esto implica simplemente exhalar lo viciado e inhalar lo puro.
Sacar de nuestra vida el pecado per medio de la confesión, e invitar al Espíritu Santo a llenarte y tomar control de tu vida.
Esto te ayudará durante el ayuno a resistir la tentación de pecar y de abandonar tu compromiso.
Preparación Física
Aunque el ayuno es esencialmente una disciplina espiritual, comienza en el plano físico. No debes de ayunar sin una debida preparación.
Disminuir las porciones de comida unos días antes de comenzar un ayuno le indica a nuestra mente, estomago y apetito que debe de ajustarse a una menor cantidad.
Algunos nutriólogos sugieren que se coman solamente frutas y verduras crudas los últimos dos días antes de comenzar el ayuno.
También es recomendable disminuir gradualmente la cantidad de cafeína y azucares unos días antes de comenzar el ayuno para poder sobrellevar mejor el malestar inicial
que puede ocurrir en la etapa inicial del ayuno si se acostumbra ingerir regularmente grandes cantidades de de estas sustancias.
3. Como Manejar tu Agenda mientras ayunas
El tipo de ayuno que debes realizar depende grandemente del tipo de ocupación que tienes.
La gente con trabajos de oficina, amas de casa, y en general, la gente con trabajos que no requieren de gran desgaste
físico pueden ayunar por periodos de tiempo mas prolongados.
Si tu trabajo es muy intenso, debes de realizar solamente ayunos parciales, o limitar tu ayuno a los fines de semana.
Es necesario ajustar tus rutinas durante un ayuno por dos razones
Físicamente, te puedes sentir mas débil de lo normal Durante los primeros días especialmente, puedes sentirte cansado e irritable.
Reducir el ritmo de trabajo y ejercicio es una buena idea para mantener tu salud y tu animo
Espiritualmente, debes de concentrarte en hacer un intercambio de la comida física por la comida espiritual.
El ayuno no es simplemente negar al cuerpo la comida física sino dedicar mas tiempo a la oración y la meditación de la Palabra de Dios para entrar en una comunión mas intima con Dios.
Si durante un ayuno malgastas tu energía en afanarte con muchos quehaceres y descuidas tener tiempos especiales con Dios, te morirás de hambre no solo físicamente, sino también espiritualmente.
Te encontraras cada vez mas frustrado y desanimado con el ayuno, en vez de bendecido y fortalecido
4. Como tratar con tus familiares y amigos mientras ayunas.
Mucha gente no quiere hablar de su ayuno para no caer en el pecado de los fariseos: Buscar el reconocimiento de los demás.
Sin embargo, si nos aislamos del apoyo de otros creyentes, seremos mas susceptibles a influencias negativas, tanto de la gente como de espíritus de tinieblas.
๏ Necesitamos el apoyo de oración de nuestros familiares y hermanos en Cristo para continuar cuando somos tentados. En el caso de los no creyentes, decir algo como “tengo otros planes para el lunch el día de hoy” debería ser mas que suficiente.
๏ Si tus familiares o amigos se preocupan por tu salud, asegurales que romperás el ayuno en el momento que sientas que estas afectando tu cuerpo, o si el Señor así te lo indica.
๏ Por supuesto, si tienes alguna condición física que requiera atención medica, no es conveniente ayunar mas que con la autorización de tu doctor.
5. Como Hacer que tu experiencia espiritual sea la mejor que puede ser.
Compromiso Sólido
Para recibir el mejor beneficio de un ayuno se requiere de un compromiso sólido. El asignar un tiempo diario para estar con Dios es absolutamente crucial para crecer en intimidad con el Padre.
- Sigue buscando el rostro de Dios aun en los tiempos en que te sientas débil, vulnerable o irritable
- Lee la Palabra y ora durante los tiempos usuales de comida.
- Medita en Dios cuando te despiertes en la noche y alábalo continuamente.
- Enfócate en tu Padre celestial y Él te dejará experimentar su Presencia.
Mantente Alerta
Al entrar en este tiempo de mayor devoción espiritual, reconoce que el enemigo hará todo lo posible por distraerte de tu tiempo con Dios.
Cuando sientas que el enemigo trata de desanimarte, inmediatamente pídele a Dios que fortalezca tu determinación para enfrentar dificultades y tentaciones.
El enemigo tratará de oponerse pues sabe que el ayuno es la mas poderosa de las disciplinas espirituales y que Dios esta por revelarte cosas especiales cuando esperas en Su Presencia.
Satanás no quiere que crezcas en tu fe, y hará todo lo posible para generar problemas en tu familia o trabajo y hacerte irritable. Haz de la oración tu escudo durante estos ataques.
Enfoque Correcto
Mi razón principal para ayunar es por avivamiento personal, avivamiento para nuestra nación y por el apasionado cumplimiento de la Gran Comisión en el Centro Internacional Aliento durante este año.
Pero orar por nuestras necesidades personales e interceder por las necesidades de otros son también razones importantes para ayunar y orar.
Presenta tus peticiones delante del Señor, orando por tus seres queridos, tus amigos, tu iglesia, tu pastor, tu comunidad, tu nación y el mundo.
No te enfoques solo en orar por tus necesidades e interceder por otros. Dedica suficiente tiempo también a adorar y alabar a Dios.
El verdadero ayuno espiritual se enfoca en Dios. Concentra todo tu ser en Él, tus actitudes, tus acciones, tus motivaciones, deseos y palabras.
Esto solo puede suceder si el Espíritu Santo es el centro de nuestra atención.
Confiesa tus pecados a medida que Él los traiga a tu memoria y continua enfocándote en Dios para que tus oraciones sean poderosas y eficaces.
Ten Animo
Una cercanía con Dios y mayor sensibilidad espiritual son generalmente los resultados del ayuno.
No te desanimes si no tienes una experiencia extraordinaria, como sucede a algunas personas.
Algunos terminan su ayuno con un sentir de cercanía con Dios como nunca antes lo habían experimentado; sin embargo, otros parecieran no sentir ninguna diferencia.
Para ellos, el ayuno ha sido un acto de adoración, y Dios honra ese compromiso.
Tu motivación debe ser, de cualquier manera, glorificar a Dios, y no tener una experiencia emocional, o alcanzar satisfacción personal.
Cuando tus motivaciones son correctas, Dios recompensará tu corazón hambriento y bendecirá tu tiempo con el de una forma especial.
6. Como mantener el balance nutricional y salud de principio a fin.
Debemos asegurarnos de que nuestro cuerpo obtenga los nutrientes que necesita para que se mantenga saludable durante el ayuno.
Durante un ayuno prolongado, son recomendables los jugos de frutas y vegetales. Los azucares naturales presentes en los jugos proveen energía y nos motivan a continuar el ayuno.
Por su alto contenido de acido, no son recomendables los jugos de cítricos. Las mejores opciones son zanahoria, uva, apio, manzana, betabel y col.
También son recomendables los extractos de vegetales verdes, pues son destoxificantes excelentes.
Los jugos de frutas son “limpiadores” y es mejor tomarlos en la mañana. Los jugos de vegetales son “restauradores” y es mejor tomarlos en la tarde.
Mi mezcla favorita es manzana con avena.
Otras recomendaciones son sandia, manzana, apio, lechuga romana y zanahoria (provee electrolitos para un buen funcionamiento cardiaco), y Caldo de verduras.
Tipos de ayuno
1. Normal: La Biblia enseña que es Abstenerse de comida y agua desde el amanecer al anochecer Lev.16:29, 23:32. Por lo general es solo por un día.
2. Parcial: El énfasis en este ayuno es restringir su dieta sin dejar totalmente de comer.
El Libro de Daniel nos da ejemplos de este ayuno donde solo consumían vegetales y agua Dn.1:12-15,10:3. La persona consume solamente vegetales, frutas y agua.
3. Total: En este ayuno la persona se abstiene de agua y comida o simplemente comida por un periodo extendido de tiempo.
Este ayuno puede ser dañino para la salud si extiende por más de 3 días, por lo cual es importante ser guiado por Dios en cuanto a la duración Est.4:15-16, Hch.9:9.
La Biblia nos da ejemplos de ayunos que duraron más de 3 días pero en todos ellos las personas fueron guiadas por Dios y de El recibieron habilidad para hacerlo
Dt.9:9-18, Ex.34:28, Mt.4:1-11.
Guias para el ayuno de Daniel.
Que se puede comer
Granos: Arroz integral, avena, cebada.
Legumbres: Frijoles pinto, chícharos (split peas), lentejas y guisantes.
Frutas: Manzanas, chabacanos, plátano, moras, melón, cerezas, arándano (cranberries), toronja, uvas, guayaba, kiwi, limón, limas, mango, nectarina, mandarina, papaya, peras, piña, ciruelas, pasas, frambuesas, fresas, sandia.
Vegetales: Alcachofa, espárrago, betabel (remolacha), brócoli, col de Bruselas, col (repollo), zanahorias, coliflor, apio, chile, maíz, pepino, berenjena, ajo, jengibre, poro, acelga, lechuga, champiñón, okra, cebollas, perejil, papas, espinaca, calabaza, yam o camote (sweet potatoes), rábanos, nabo, colinabo (rutabaga),berros, calabacita (zucchini).
Semillas, nueces, germinados.
Líquidos: Agua purificada, agua destilada, jugos de frutas 100% natural, jugos de verduras.
Que no comer: Carne, arroz blanco, comida frita, cafeína, sodas, comida procesada, azúcar refinada, splenda y productos de su tipo, harina blanca y todo producto que se hace con ella (pan), margarina, mantequilla, productos con alto contenido de grasa.
Pastor Marcos Barrientos
excelente explicasion de la guia del ayuno